Šis kalkulators palīdz aprēķināt aptuveno ķermeņa tauku procentu, balstoties uz svarīgākajiem rādītājiem – Tavu svaru, augumu, vecumu un dažādiem ķermeņa apkārtmēriem, piemēram, vidukli, kaklu un gurniem. Tas sniedz daudz precīzāku priekšstatu par ķermeņa uzbūvi nekā tikai BMI, jo ņem vērā gan muskuļu masu, gan tauku izvietojumu.

Aprēķina formula: Kalkulators izmanto ASV Jūras spēku metodi (U.S. Navy Method), kas, balstoties uz auguma, svara un ķermeņa apkārtmēru mērījumiem, nosaka ķermeņa tauku procentu

•Vīriešiem : Aprēķins notiek pēc vidukļa un kakla apkārtmēriem.

•Sievietēm: Izmanto vidukļa, gurnu un kakla apkārtmērus, lai rezultāts būtu precīzāks.

Šis kalkulators ir noderīgs rīks, lai ātri un vienkārši uzzinātu savu ķermeņa tauku procentu. Tas ir svarīgs rādītājs, kas palīdz novērtēt vispārējo veselības un fiziskās formas stāvokli.

Izpratne par ķermeņa tauku kalkulatora rezultātiem

Ķermeņa tauku kalkulators sniedz aptuvenu vērtību, cik procentu no Tava ķermeņa veido tauki. Šis rādītājs ir ļoti svarīgs vispārējās veselības un fiziskās formas novērtēšanai. Atšķirībā no BMI (ķermeņa masas indeksa), kas ņem vērā tikai svaru un augumu, tauku procents parāda attiecību starp taukaudiem un beztauku masu (muskuļi, kauli, iekšējie orgāni u.c.).

Ķermeņa tauku procenta kategorijas:

Dzīvībai nepieciešamie tauki:

•Vīriešiem : 2 - 5%

•Sievietēm : 10 - 13%

•Šis ir minimālais tauku daudzums, kas ķermenim nepieciešams, lai nodrošinātu pamatfunkcijas. Tauki aizsargā iekšējos orgānus un nodrošina hormonālo līdzsvaru.

Sportisti:

•Vīriešiem : 6 - 13%

•Sievietēm : 14 - 20%

•Šajā diapazonā parasti atrodas sportisti – cilvēki ar lielāku muskuļu masu un regulārām, intensīvām fiziskām aktivitātēm.

Laba fiziskā forma:

•Vīriešiem : 14 - 17%

•Sievietēm : 21 - 24%

•Šis rādītājs liecina par labu veselību un aktīvu dzīvesveidu. Parasti šādi cilvēki regulāri kustas un ievēro sabalansētu uzturu.

Vidēji rādītāji:

•Vīriešiem : 18 - 24%

•Sievietēm : 25 - 31%

•Lielākā daļa cilvēku ietilpst šajā kategorijā. Lai gan tas nav uzskatāms par neveselīgu, augstāks tauku procents bez regulārām fiziskām aktivitātēm var palielināt veselības riskus.

Aptaukošanās:

•Vīriešiem: 25% or higher

•Sievietēm: 32% or higher

•Šāds rādītājs norāda uz aptaukošanos. Tas būtiski palielina risku saslimt ar sirds slimībām, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu un citām nopietnām veselības problēmām. Tauku samazināšana ar sabalansētu uzturu un kustību palīdz uzlabot veselību.

Ko šie rezultāti nozīmē Tev:

•Zemāks tauku procents norāda uz lielāku muskuļu daudzumu un mazāk tauku. Tas raksturīgs aktīviem cilvēkiem un sportistiem.

•Augstāks tauku procents nozīmē, ka ir vairāk taukaudu attiecībā pret muskuļu masu, kas var būt saistīts ar lielāku veselības risku, ja tas ir pārmērīgs.

Līdzsvarots ķermeņa tauku procents ir būtisks vispārējai pašsajūtai. Tauki ir nepieciešami ķermeņa darbībai, bet to pārmērība – tāpat kā to trūkums – var radīt nopietnas sekas

Lai novērtētu veselību kopumā, jāņem vērā arī citi faktori – fiziskās aktivitātes, uzturs, miegs un vispārējais dzīvesveids.

---